Sypiam 7 godzin dziennie i tak mi małoOdsypianie w czasie weekendów nie rekompensuje nam ciągłego braku snu - donoszą amerykańscy naukowcy. Fizjologiczne następstwa niewyspania będziemy odczuwali co najmniej przez tydzień, nawet jeśli po kilku ciężkich i bezsennych dniach zwiększymy sobie dawkę snu - czytamy w dzienniku "New York Times".
W 2003 roku naukowcy z Walter Reed Army Institute of Research postanowili przebadać osoby, które przez tydzień nie dosypiały, a następnie przez trzy dni z rzędu pozwalały sobie na co najmniej ośmiogodzinną dawkę snu. Badanie wykazało, że dłuższy wypoczynek nie zniwelował skutków niewyspania. U osób, które przez tydzień spały zaledwie 3-5 godzin na dobę, a następnie starały się nadrobić braki, stwierdzono znacznie obniżoną sprawność psychomotoryczną.
Podobny eksperyment przeprowadzili w 2008 roku naukowcy z Instytutu Karolinska. Stwierdzono wówczas, że badani, którzy przez pięć dni z rzędu spali zaledwie cztery godziny na dobę, przez cały kolejny tydzień odczuwali konsekwencje niewyspania, mimo iż zwiększono im dawkę snu do ośmiu godzin.
W swoim kolejnym badaniu specjaliści z Walter Reed Army Institute of Research dowiedli też, że ludzie szybciej dochodzą do siebie po tygodniu z niedoborem snu, jeśli wcześniej uzupełnili sobie jego zapasy, śpiąc przez kilka nocy z rzędu co najmniej dziesięć godzin. Brak snu powinniśmy więc rekompensować z co najmniej tygodniowym wyprzedzeniem. Nadrabianie strat po fakcie nie przynosi oczekiwanego rezultatu.
i chodze jak zombie jak śpie mniej. Słyszałam o takich ludziach co śpia tylko 5 godzin i im to wystarczy, myślałam kiedyś, że się tego nauczę 
i będę miała mase czasu ale niestety skończyło się na myśleniu ! Ile snu potrzebujecie ?
