South Beach Dieta

[e-admin]

Faza I

Opis fazy:
• Trwa 2 tygodnie. Można przez ten czas schudnąć 5 - 6,5 kg (w zależności od wagi wyjściowej)!
• W jadłospisie powinno się znaleźć 6 posiłków. Powinny one zaspokajać głód, muszą więc być normalnej wielkości.
• Produktów nie ważymy, a także liczenie kalorii jest zbędne.

Produkty przyjazne diecie (zalecane):
• Wołowina: chude części, jak polędwica lub górna część udźca.
• Drób (bez skóry): mięso z piersi kurczaka lub indyka, szynka z indyka.
• Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki ryb oraz skorupiaków.
• Wieprzowina: tylko chuda - gotowana szynka, polędwica.
• Cielęcina: zraz, kotlet cielęcy z kością (np. z combra), górna część udźca.
• Sery: (bez tłuszczu lub z obniżoną jego zawartością) cheddar, twaróg (1-2 procentowy albo odtłuszczony), feta, mozzarella, parmezan.
• Produkty mleczne: mleko (0 - 1%), chude mleko sojowe (do 4 gramów tłuszczu na porcję), maślankę (0 - 1%), jogurt naturalny ( 0 -1%) -
należy ograniczyć do 2 porcji dziennie.
• Orzechy: orzeszki ziemne (20 szt.), pekanowe (15), pistacjowe (30), masło orzechowe (łyżeczka).
• Jaja: całe jaja bez ograniczeń (chyba, że są przeciwwskazania lekarskie).
• Tofu: miękkie, niskokaloryczne gatunki o obniżonej zawartości tłuszczu.
• Warzywa: karczochy, szparagi, brokuły, kapusta, kalafior, seler, jarmuż, ogórki, oberżyna, cukinia, sałata, grzyby (wszystkie gatunki), szpinak, kiełki lucerny, papryka, cebula, pomidory.
• Rośliny strączkowe: różne rodzaje fasoli (również szparagowa), groch, soczewica, soja.
• Tłuszcze: olej rzepakowy oraz oliwa z oliwek.
• Słodycze: (do 75 kalorii dziennie!) sorbety, dropsy, kakao.

Produkty zakazane:
• Warzywa: buraki, marchew, kukurydza, ziemniaki.
• Owoce: wszelkie owoce i soki.
• Produkty bogate w skrobię: wszystkie gatunki pieczywa, maca, płatki wszelakiego rodzaju , owsianka, ryż, makarony, ciastka.
• Inne: wszelkie alkohole, w tym także piwo i wino, nawet w małych ilościach.
• [ i mleko, maślanka, jogurt, mleko sojowe według zmiany kilku zasad. ]
źródło: dietaplazpoludnia.ilonka.org


Zaczynam od poniedziałku ..
Wstawiajcie kobitki przepisy na jedzonko jakie można jeść.

[NaDi@30]

no wszystko pieknie ladnie @ ale co z alkoholem tak bardzo go lubimy

[e-admin]

i tu zaczynają się schody

• Inne: wszelkie alkohole, w tym także piwo i wino, nawet w małych ilościach.

SZAMPANA PICCOLO BĘDZIEMY PIć ! A CO ! ;)

[BERGAMOTKA]

Dziewczyny! dwa tygodnie to naprawde nie jest dlugo! Poza tym ja bedac na tej diecie sporo nagrzeszylam i uszlo mi to na sucho :-) mam przepisy na rozne potrawy-latwe, ale czasami do glowy nie przychodzi co sobie przyrzadzic. Poza tym, trzeba jesc sporo tlustych rybek, ja uwielbiam sardynki w oleju zmieszane z serkiem wiejskim i cebulka-mniam!

[BERGAMOTKA]

oj, wyslalo mi sie za szybko...jutro cos dodam-te przepisy bo juz mi maz dziure wierci...to moze tez od poniedzialku zaczne znow ta dietke...Pozdrawiam z Eastleigh!

[madziula]

Ewcia a moze jak juz chcesz koniecznie dietke to przejdz na kapusciana. Polega ona na tym ze przez tydzien czasu jesz wlasnie zupe kapusciana przygotowana wg przepisu a im wiecej jej jesz tym wiecej chudniesz. Mozna zrzucic do 7 kg za ten czas. W menu znajduja sie takze owoce i inne przekaski, no a wiadomo ze glodowac nie bedziesz bo jak cos to zupka. Ma jeden minus ta dietka zupka nie pachnie milo, a po 3 dniach ma sie jej dosc, ale mozna wytrzymac :wink:

[madziula]

tak wlasnie sobie o tej diecie dzisiaj przypomnialam jaqk cos to pisz moge dac cala "instrukcje"

[BERGAMOTKA]

kapuscianke tez przerabialam...zupa nie tyle odchudza, co odwadnia. Zabroniona jest sol. Wytrzymalam 3 dni...

[e-admin]

Cukinia z farszem pieczarkowym
Składniki:
4 porcje:
- 2 młode cukinie
- 30 dag pieczarek
- 3 pomidory lub łyżka koncentratu
- 2 łyżki oleju
- łyżka masła
- 5 łyżek startego żółtego sera
- sól, pieprz, oregano
- tłuszcz do formy


Wykonanie:
Cukinię umyj i bez obierania ze skórki przekrój wzdłuż. Wybierz ze środka każdego z kawałków trochę miąższu, by powstały dwie łódki. Sparz, osusz, posyp je solą i pieprzem. Pieczarki oczyść, posiekaj, po czym podsmaż na oleju. Dodaj sparzone i obrane pomidory (lub koncentrat), całość dopraw oregano i posól. Wymieszaj z posiekanym miąższem cukinii i duś jeszcze 10 minut. Tak przygotowanym farszem napełnij łódki, posyp wierzch serem i małymi kawałeczkami masła. Cukinię z farszem ułóż w natłuszczonej formie. Wstaw do nagrzanego piekarnika mniej więcej na 30 minut.

zamiast masła o oleju - oliwa z oliwek, ser odtłuszczony..... może się najem :)

[e-admin]

BERGAMOTKA ile schudłaś na tej diecie i po jakim czasie widać efekty ?

[BERGAMOTKA]

no, teraz to odchudzalam sie po ciazy-wiec 20 kilo...
ale wczesniej, przed ciaza to podczas pierwszej fazy ok5.
teraz od poniedzialku znow wrocilam do tej diety i 3 kilo nadrobione z okazji urodzin meza, moich imienin itp sobie poszlo...chcialabym jeszcze z 5-6 kilo, ale to juz bedzie ciezko.
A Ty odchudzalas sie kiedys? i ile wazysz przy jakim wzroscie?

[e-admin]

BERGAMOTKA to mój pierwszy raz. Nigdy wcześniej nie odmawiałam sobie żadnego jedzonka. co do wagi i wzrostu to na priv 3 dzień się zmagam z głodem. Głód mam na słodycze, nawet owoce .. marzy mi się jogurcik . :) Nie wspomnę o chlebku i bagietce. Jak na złość w poniedziałek mama kupiła gdzieś polski chleb i był jeszcze ciepły i chrupiący ...... ale dałam radę !!! i trzymam się ! Ale oświadczam, że jak nie schudnę w ciągu tych dwóch tygodni to będę jeść przynajmniej jednego batonika dziennie i nic mnie nie powstrzyma !!!! ;)

[BERGAMOTKA]

ja jak mam kryzys i ochote na "cos dobrego" pije maslanke-naturalna oczywiscie.Zrob sobie deserek-naturalny gesty jogurt lub jak znajdziesz serek homo, dodaj slodzik i kakao...albo kakao zrob z chudego mleka i poslodz slodzikiem

[e-admin]

ja caly czas jadę na słodziku !!! Zbawianie nasze ! i sugarfree gumach do żucia.
jak pisałaś o rybach tak jem ryby 2 razy dziennie. Powiedz mi jak z tym majonezem ? Moge dodać trochę majonezu light do tunczyka ??? ja bez majonezu uschnę !!!!

[BERGAMOTKA]

niby w 1 etapie nie wolno...ale jak lyzke zjesz to nic sie nie stanie-ja dzis dodalam 2 do surowki, i to normalnego, nie light...