Ja sobie ćwiczę w domu kettlebell i dokładam sobie takie ćwiczenia http://www.fit.pl/filmy/cwiczenia_dla_ciebie/cwiczenia_kettlebell_dla_panow,1776.html , jestem dość dobrze wysportowany 174 78 kg biegam podciągam się i w przeszłości pływałem i trenowałem judo i muszę powiedzieć że robię sobie takie...